Coaching Individual
Acompanhamento estruturado para clarificar objetivos, tomar decisões e implementar mudanças com consistência.
Especialistas em Medicina do Estilo de Vida
Quando pode fazer sentido marcar
- Dificuldade em clarificar objetivos ou tomar decisões importantes.
- Mudança pessoal ou profissional para a qual procuras um plano de ação.
- Dificuldade em manter a consistência ou avançar, mesmo sabendo o que queres.
O que pode esperar
- 1
Conhecer a situação e definir um plano inicial
Na primeira sessão estratégica, avalias a tua situação, identificas objetivos e percebes se este acompanhamento faz sentido para ti.
- 2
Trabalhar objetivos e bloqueios
Se decidires continuar, as sessões ajudam-te a identificar bloqueios e a definir estratégias concretas para agir.
- 3
Aplicar e ajustar o plano
Entre sessões, trabalhas com exercícios práticos e o plano é ajustado à tua evolução.
mais informações sobre coaching individual
Acompanhamento estruturado para clarificar objetivos, tomar decisões e implementar mudanças com consistência.
O que é o coaching individual?
O coaching individual é um processo de acompanhamento personalizado, orientado para transformar intenção em ação.
Ao longo das sessões, vais trabalhar com clareza sobre o que queres atingir, identificar bloqueios reais e definir estratégias concretas para avançar, com acompanhamento contínuo.
Não é terapia nem aconselhamento clínico.
É um processo focado em objetivos, decisão e execução.
Para quem é
Este acompanhamento pode fazer sentido se:
- Sentires falta de clareza em decisões importantes
- Estiveres numa fase de mudança pessoal ou profissional
- Tiveres dificuldade em manter consistência
- Quiseres estruturar objetivos de forma concreta
- Sentires que estás parado(a) apesar de saber o que queres
O que podes trabalhar
Ao longo do processo vais trabalhar em:
- Definição de objetivos claros e alinhados
- Identificação de bloqueios e padrões
- Planeamento estratégico e executável
- Desenvolvimento de consistência
- Gestão emocional aplicada a situações reais
O foco não está na reflexão isolada, está na aplicação prática.
Como funcionam as sessões?
Formato
- Sessões online (videochamada)
- Duração aproximada: 60 a 90 minutos
- Acompanhamento individual
- Confidencialidade garantida
Estrutura
Cada sessão trabalha três pilares:
- Clareza
- Estratégia
- Execução
Entre sessões
O acompanhamento não se limita ao momento da sessão:
- Exercícios práticos
- Suporte contínuo (mensagens)
- Ajuste do plano conforme evolução
Programas de acompanhamento
O processo de coaching pode assumir diferentes formatos, consoante os teus objetivos, disponibilidade e nível de compromisso.
Existem vários programas de acompanhamento, desenhados para diferentes níveis de profundidade e duração.
A recomendação do programa mais adequado é feita após uma primeira sessão estratégica.
Quem te vai acompanhar
Carlota Lavinas
Médica certificada em Medicina do Estilo de Vida (DipIBLM) e coach com formação em:
- Coaching de Alta Performance
- Inteligência Emocional
- Neuroestratégia
Experiência em acompanhamento individual orientado para mudança comportamental e desenvolvimento pessoal sustentável.
Como começar
Podes iniciar o processo em qualquer momento.
A primeira etapa é uma sessão estratégica, onde:
- Avaliamos a tua situação atual
- Identificamos objetivos
- Definimos um plano inicial
- Percebemos se este tipo de acompanhamento faz sentido para ti
Após essa sessão, poderás decidir se queres avançar para um programa de acompanhamento.